Une nette amélioration ! (Forum)
J'arrive de ma session de physiothérapie et les extensions de mes jambes, sont améliorées depuis la première évaluation, sauf pour ma jambe droite qui est demeurée à 10° comparativement à ma jambe gauche qui est de 25°, une amélioration pour celle-ci de 20%. J'aurais cru que la droite aurait été plus performante mais à la dernière neurochirurgie, c'était au niveau de la lombaire L4-L5 qui a été rectifiée, ce qui occasionne un rétrécissement nerveux sur la jambe droite.
Ce n'est pas grand chose comme amélioration mais du moins, cela m'encourage et me permet d'avoir plus d'endurance pour la marche. C'est que je recherche car ce n'est pas une vie de ne pas marcher adéquatement sans douleur.
J'ai un exercice qui se nomme du squat qui me permet d'y aller à mon rythme sans toutefois éveiller la douleur aux jambes. J'y vais molo et dès qu'il y a une douleur, je cesse pour reprendre quelques minutes plus tard, avec une session de 10 mouvements par jour. Je devrais commencer la semaine prochaine à faire des exercices de force légère et au décongestionnement nerveux au bas de la colonne.
Dédé
Une nette amélioration !
J'arrive de ma session de physiothérapie et les extensions de mes jambes, sont améliorées depuis la première évaluation, sauf pour ma jambe droite qui est demeurée à 10° comparativement à ma jambe gauche qui est de 25°, une amélioration pour celle-ci de 20%. J'aurais cru que la droite aurait été plus performante mais à la dernière neurochirurgie, c'était au niveau de la lombaire L4-L5 qui a été rectifiée, ce qui occasionne un rétrécissement nerveux sur la jambe droite.
Ce n'est pas grand chose comme amélioration mais du moins, cela m'encourage et me permet d'avoir plus d'endurance pour la marche. C'est que je recherche car ce n'est pas une vie de ne pas marcher adéquatement sans douleur.
J'ai un exercice qui se nomme du squat qui me permet d'y aller à mon rythme sans toutefois éveiller la douleur aux jambes. J'y vais molo et dès qu'il y a une douleur, je cesse pour reprendre quelques minutes plus tard, avec une session de 10 mouvements par jour. Je devrais commencer la semaine prochaine à faire des exercices de force légère et au décongestionnement nerveux au bas de la colonne.
Dédé
Pas pire ça. Le squat, tu le fais sans poids? Juste le poids de ton corps? Normalement, cet exercice se fait avec une barre sur les épaules ou des dumbells dans les mains. Mais même sans autre poids que celui de ton corps, c'est une exercice très bon pour tout le bas du corps.
Une nette amélioration !
Pas pire ça. Le squat, tu le fais sans poids? Juste le poids de ton corps? Normalement, cet exercice se fait avec une barre sur les épaules ou des dumbells dans les mains. Mais même sans autre poids que celui de ton corps, c'est une exercice très bon pour tout le bas du corps.
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C'est sans poids pour l'instant, juste le mouvement pour déraidir les muscles dorsaux et désengorger le nerf sciatique. Je dois y aller lentement et sans forcer en série de 3 ou 4 et cesser dès une douleur dorsale. Il y a quand même une limitation à respecter au poids de 10 kilos. Il ne faut pas oublier que j'ai une queue de cheval dues aux sténoses foraminales et une discopathie dégénérative multi-étagée.
Une nette amélioration !
Pas pire ça. Le squat, tu le fais sans poids? Juste le poids de ton corps? Normalement, cet exercice se fait avec une barre sur les épaules ou des dumbells dans les mains. Mais même sans autre poids que celui de ton corps, c'est une exercice très bon pour tout le bas du corps.
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C'est sans poids pour l'instant, juste le mouvement pour déraidir les muscles dorsaux et désengorger le nerf sciatique. Je dois y aller lentement et sans forcer en série de 3 ou 4 et cesser dès une douleur dorsale. Il y a quand même une limitation à respecter au poids de 10 kilos. Il ne faut pas oublier que j'ai une queue de cheval dues aux sténoses foraminales et une discopathie dégénérative multi-étagée.
Oui, il faut y aller molo et écouter ton corps.