Mes notes (Vidéodérangia)

par Dédé, vendredi 25 octobre 2024, 21:50 (il y a 29 jours) @ Dédé
édité par Dédé, vendredi 25 octobre 2024, 21:55

Êtes-vous accro au cell intelligent ?

Comment reconnaître la dépendance au cellulaire

Une personne qui vit avec une dépendance au cellulaire pourrait manifester quelques-uns ou plusieurs de signes et symptômes suivants :

L’utilisation incessante de son téléphone cellulaire, que ce soit au travail, dans le transport en commun, lors d’une activité familiale ou entre amis, ou simplement pour sembler occupé

Un sentiment d’anxiété se développe chez l’individu lorsque son cellulaire n’est pas à portée de main, ou qu’il est impossible de le recharger

Avoir besoin de répondre aux messages textes, aux courriels et autres de manière instantanée
Déverrouiller son appareil plusieurs fois par jour et consulter ses médias sociaux à répétition, même si aucune notification n’a été envoyée

Une difficulté à se concentrer au travail, à l’école, durant une activité récréative ou même lors de l’utilisation de l’appareil

L’individu ment à son entourage sur son temps d’utilisation de son cellulaire
5 conseils pour vaincre sa dépendance au cellulaire

Comme toutes les addictions, la dépendance au cellulaire peut être vaincue en effectuant un important travail sur soi-même et en apportant des changements à ses habitudes. Si vous cherchez à limiter l’utilisation de votre téléphone, ces 5 conseils pourraient vous être utiles.

1. Remplacer son téléphone intelligent par un appareil de base

Chaque année, les grands joueurs de la technologie mobile dévoilent de nouveaux téléphones intelligents plus performants. Il peut être réellement tentant pour les gens ayant une dépendance aux cellulaires de vouloir se procurer ces modèles dernier cri. Cependant, cette habitude peut empirer leur addiction, en plus de s’avérer très dispendieuse.

Pour y remédier, l’achat d’un téléphone d’occasion qui n’a que les fonctions de base (appels et textos) peut être une bonne solution. Avec un tel appareil, il est impossible de consulter ses réseaux sociaux compulsivement. C’est donc un bon premier pas pour surmonter cette dépendance.

2. Contrôler les heures passées sur son cellulaire

Parfois, les gens qui souffrent d’une dépendance au cellulaire ne se rendent pas compte du nombre d’heures passées à utiliser leur appareil. En surveillant son utilisation quotidienne ou hebdomadaire, le problème peut devenir bien plus évident.

Les modèles plus récents de cellulaires Samsung sont dotés d’une application qui permet de voir combien de temps l’appareil ainsi que chaque application a été utilisé dans la journée ou la semaine. Il existe aussi d’autres applications semblables pour les autres modèles. Il devient ainsi plus facile de contrôler les heures à utiliser son appareil et à réduire ce temps.

3. Pensez à laisser votre téléphone dans une autre pièce de la maison

Il peut être difficile pour les gens accros au cellulaire de ne pas avoir leur téléphone proche d’eux. Il faut donc qu’ils s’habituent à pouvoir le laisser dans une autre pièce sans ressentir d’anxiété.

Par exemple, les gens ont souvent tendance à apporter leur cellulaire avec eux à la salle de bain. Une bonne première étape pour réduire sa dépendance est en le laissant derrière lorsque vient le temps d’aller aux toilettes.

Une autre façon de vaincre cette anxiété est en laissant son cellulaire dans une autre pièce durant la nuit au lieu de le placer sur sa table de chevet. Ainsi, consulter son téléphone ne sera plus le premier réflexe dès le réveil.

4. Organisez une journée sans votre téléphone cellulaire

En organisant une journée remplie d’activités durant laquelle vous laissez votre cellulaire à la maison, vous pouvez constater à quel point cet appareil est omniprésent dans votre quotidien. Cette réalisation peut vous encourager à mieux profiter du moment présent et à délaisser votre cellulaire peu à peu, jusqu’à vaincre votre dépendance.

5. Essayez de nouvelles activités qui vous permettent de passer le temps autrement

Dans un même ordre d’idées, essayer de nouvelles activités et de nouveaux loisirs est une bonne manière de tranquillement s’éloigner de son cellulaire. Par exemple, vous pouvez vous inscrire à un cours de peinture ou à un club sportif récréatif. Vous n’aurez pas le choix de laisser votre téléphone de côté durant le cours, ce qui vous permettra d’apprécier ces activités au maximum et penser de moins en moins aux notifications manquées sur votre cellulaire.

site de référence : Comment décrocher
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site de référence : https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-003-x/2020002/article/00002-fra.htm